Моя фигура – «груша» - Юлия Сагитова
В аюрведе все болезни лечат законом подобия – любое воздействие с такими же качествами Капху будет увеличивать, а нам нужно уменьшать. Основное лекарство, как ни странно, еда, и только потом всякие аюрведические порошки, настойки, смеси и процедуры. И если с последними без специалиста не справиться, то вот с диетой можно экспериментировать самой. Как работает закон подобия?
Например, мы хотим съесть мороженое и перечисляем его свойства: оно холодное, влажное, мягкое, клейкое и слизистое. То есть один в один описание доши Капхи, и значит, мороженое питает эту дошу и поддерживает целлюлит.
Вывод: мороженое «грушам» нельзя. Или вот – пирожные, они тоже мягкие и клейкие. Пожалуй, что и их нельзя. Сладкое вообще очень сильно увеличивает Капху – так что в идеале лучше отказаться от него. Но тут есть интересный момент: в аюрведе к сладким вкусам относятся не только конфеты и мороженое, но и все молочные продукты, и кисломолочные, а также хлеб и рис (только белый). В целом это не лишено смысла, если вспомнить, что молочка увеличивает отеки на наших ляжках, а хлеб и рис – это клейковина. Еще не рекомендуется жирное – потому что Капха сама по себе жирная доша.
Эти свойства, впрочем, касаются не только еды, но и, например, погодных условий, в которых живет «груша». Капха холодная доша, а значит, холодный климат будет ее увеличивать. А холодный и влажный – тем более, так что лучше переехать из местности вроде промозглого и ветреного Питера в жаркий и сухой Дубаи. Это шутка, конечно, но долю правды из нее вынести все же нужно и одеваться зимой теплее, не допускать, чтобы ноги замерзли (не носить обувь на резиновой подошве – резина сама холодная и просто притягивает холод земли), избегать дождя.
Закон подобия работает и в повседневной жизни. Если Капха – застойная и тяжеловесная, то малоподвижный образ жизни увеличивает ее и заставляет наши ляжки обрастать целлюлитом пуще прежнего, а вместе с Капхой растет пассивность и недовольство собой.
Вывод: уменьшаем Капху – больше двигаемся и обязательно занимаемся спортом. Причем врачи аюрведы советуют Капхам тренироваться непременно утром («время Капхи») и из многообразия дисциплин выбирать уроки танцев, кикбоксинг, кроссфит, теннис и все командные виды спорта, потому что эта доша нуждается в общении, люди подпитывают ее, мотивируют.
Если вы замечали за собой замашки Плюшкина – скупердяйство и скопидомство, знайте, что в вас много Капхи. Многие «груши» – запасливые особы и не могут расстаться с вещами, в надежде, что однажды они пригодятся. Жадность эта проявляется и в отношениях – нездоровая привязанность, ревность и собственничество – это все свойства Капхи, которые неплохо было бы снизить (легко сказать!).
Чтобы снизить влияние доши, надо осознать и перестать копить дома хлам, а лучше устроить генеральную уборку и выбросить то, что не используется. Заодно и пункт про малоподвижность поправите.
Отдельно нужно сказать про собак. Капхи часто бывают собаководами или втайне мечтают завести себе питомца. Это понятно: собаку легко обожать, о ней приятно заботиться, она отвечает на это утроенной взаимностью, и эти отношения балансируют Капху. Кроме этого, с собакой нужно гулять, что тоже на пользу тяжелой на подъем Капхе.
Подытожим, что пойдет на пользу Капха-Вате:
– Не есть: сладкое, жирное, белый хлеб, молочные продукты, картофель и рис (кроме сорта «басмати»). Есть все остальное, в особенности бобовые и орехи с семенами.
– Предпочитать холодным блюдам и напиткам горячие или теплые.
– Не мерзнуть и не мокнуть: в квартире и на работе должно быть тепло и сухо, зимой и осенью минимизировать пребывание на улице в непогоду. Полезна финская сауна – там жарко и сухо.
– Заниматься физкультурой в утренние часы и предпочитать командные виды спорта или групповые занятия.
ВАТА-КАПХА
Капха есть в любой «груше» – сконцентрирована она в нижней части, где у нас все рыхлое, холодное, желейное и тяжелое – соответствующее описанию этой доши. У некоторых Капха – вообще ведущая доша и, как мы видели выше, тогда есть смысл сбалансировать Капху.
А Вата-Капха – это «груши», у которых экстремально худой верх – до талии или даже до бедер: ключицы торчат, скулы торчат, если «груша» худеет, пытаясь уменьшить бедра, то проступают ребра, грудь пропадает, на спине выпирает каждый позвонок. Волосы сухие, кожа склонна к сухости, если Вата в дисбалансе – появляется перхоть. А ниже – сплошная Капха – то есть устойчивый целлюлит, отечные ляжки, пуленепробиваемый фиброз на ногах.
На уровне психики – стресс, бессонница или неспокойный сон, мысли по кругу, нагнетание внутреннего беспокойства – «сама себя накрутила», неуверенность в себе.
У Ваты и Капхи при всех их противоречивых свойствах, есть одно общее – боязнь холода. Обе доши холодные, а значит, именно холода нужно избегать.
Холодный климат – ухудшает состояние таких «груш». Холодная еда и напитки – тоже. Холодные отношения – ужас вообще, нужно из них выбираться, если так случилось. Тепло должно быть и телу, и на сердце.
В качестве профилактики и лечения состояний Ваты-Капхи, врачи аюрведы рекомендуют баню – причем именно русскую с влажным паром (сухая финская сауна идеальна для типа Капха-Вата – то есть для тех, в ком Капхи больше) или хамам, где можно уложить свои косточки и бедра любимицы султана на прогретый мрамор и, устремив взгляд вверх, расслабить беспокойный ум.
Но в баню каждый день не находишься, так что – горячая ванна или хотя бы ванночка для ног ежевечерне. Вода вообще легко «смывает» лишний груз мыслей, так что Ватам перед сном особенно хорошо принять душ.
Еще из рекомендаций – любой массаж, кроме болезненного типа антицеллюлитного. Такой ни к чему – он вводит в стресс и усиливает Вату. В идеале: сверху, где Вата – расслабляющий массаж, снизу – где Капха – лимфатический или любой, разгоняющий застойные явления.
Как тренироваться такой «груше»? Напоминаю, что Вата – очень подвижная, это касается и живого ума, и легкого характера, и походки, а Капха – наоборот, ленивая и неподвижная, привязчивая. Капхе бы двигаться больше и работать усиленно в зале, а Вате – замедляться и отдыхать. Выход: заниматься каждый день, но понемногу и разнообразно, чтобы Капху разгонять, но не утомлять Вату.
Это могут быть медленные занятия типа йоги или пилатеса. Или балет. Годится даже 15 минут, но каждый день. Стабильность – уравновешивает Вату, а физкультура – разгоняет Капху. Если у «груши» ум по типу Ваты, то ей будет скучно делать один и тот же комплекс упражнений, а если по типу Капхи – то, наоборот, такая «груша», выбрав однажды комплекс или тренера, будет заниматься только с ним. Капхи очень привязчивы, и это касается не только личных отношений: именно Капхи могут уйти в страшную депрессию, если их бросит, например, мужчина. Вата в этом плане более равнодушна.
Вата безалаберная. Чтобы ее успокоить и уравновесить, нужно придерживаться расписания и организовать себе более-менее размеренную жизнь. Вовремя питаться – еда не холодная и не перекус, а полноценная, не забывать пить воду (Ватам и Капхам пить нужно горячую или теплую воду в холодное время года), высыпаться.
Голодать Ватам совсем нельзя! Это может привести к серьезным болезням. Кроме холодного нельзя есть сухое (Вата же сухая) – чипсы, крекеры, сухарики, бутерброды, жареное. Пища должна быть густой, горячей, жирной и обильной. Супы, жаркое, рыба, мясо в собственном соку – все это уравновешивает Вату, помогает справиться с болезнями, ей свойственными. Салатам из свежих овощей стоит предпочесть тушеные овощи. Даже если вы едите хлеб с маслом – запивать нужно горячим чаем обязательно!
Хорошие новости: Вату уравновешивает сладкий вкус, но, с другой стороны, как мы помним, сладкий вкус усиливает Капху, которой сладкое противопоказано. Выход, как обычно, в компромиссе – не объедаться сладким, есть по чуть-чуть. Но это же чудесно всегда думать: ах, я ем этот джем, чтоб уравновесить свою Вату, а вовсе не потому, что я обжора. Но мороженое по причине холода Ватам тоже не рекомендуется.
Итак, подытожим: «грушам» по смешанному типу –
